預防吃深夜。 努力 接受 晚餐 早些時候和快 十四-16 小時 直到早餐另一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 消費 酒精或使用煙草 計劃裡面 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供活力和營養 必要需要 協助您的功能 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在在-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全一樣是準確，為一... https://hallaju184nqr3.eqnextwiki.com/user