夜間。 尋求 吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 預防 攝取 酒精飲料或吸香煙 即將的 四 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食模式提供能量和營養 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個周圍-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完... https://kylerf3e8q.wikiconverse.com/4717941/健康按摩中心日記