開始通過降低 部分 測量不健康食品代替吃它們作為典型。 當你 減少你的攝入不健康食物時，你可能最終渴望它們顯著更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 努力 吃 晚餐 早些時候和快速 14-16 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 避免 攝取 酒精飲料或使用煙草 即將剛剛 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 為 清晨 小時。 您的飲食... https://edwiny2c8o.blogoxo.com/26816685/曼谷頂級健康按摩秘密