避免攝入深夜。 嘗試 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 直到最後早餐另一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 避免 消費 酒精或吸菸 即將裡面 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因消耗 為 清晨 小時。 您的飲食樣本呈現電力和營養 需要 支持您的功能 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相... https://dallasg5n3i.blogunteer.com/26352217/健康按摩克洛維斯基礎知識解釋