تعتبر الدهون الأحادية غير المتشبعة والمتعددة غير المتشبعة صحية أكثر بالنسبة لك. الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني ومعكرونة القمح الكامل والكينوا والشعير. حرق السعرات الحرارية؛ للمساعدة على فقدان الوزن، أو الحفاظ عليه. الكوكيز أو الكعكات أو الرقائق أو المقرمشات المعالَجة أو المعبأة. الدهون الأحادية غير المتشبعة والدهون المتعددة غير https://charlieks593.blogprodesign.com/51200683/the-ultimate-guide-to-الحمية-المناسبة-للمسنين