ไอเดียอาหารก่อนออกกำลังกายตอนเย็นและควรกินก่อนกี่น... ไขมันที่เหมาะรับประทานหลังการออกกำลังกาย เช่น เนยถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง อโวคาโด กรีกโยเกิร์ตแบบไม่แต่งรสกับถั่ววอลนัตและน้ำผึ้ง หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำกันค่ะ แม้ว่าการดื่มน้ำหลังออกกำลังกายจะจำเป็น แต่ยังมีอีกข้อหนึ่งที่ต้องทำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นั่นคือกินอาหารจำพวกโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ม... https://charlesx739zzz6.wikiannouncement.com/user